Pilateschool

Contenuti

• MOBILITÀ

  Mobilità dai piedi alla testa

  15 '

  I movimenti della colonna vertebrale

  13 '

  Mobilità della zona lombare

  16 '

  Mobilità dell'anca

  14 '

  Mobilità del collo

  9 '
• PRE-PILATES

  Mobilità e rinforzo del core

  14 '

  Mobilità e rinforzo braccia

  17 'Vedi

  POWER-HOUSE

  8 '

  Rinforzo addominale

  5 '

  Lezione completa di Pre-Pilates

  22 '
• BASICO

  Hundred

  5 '

  Roll-Down

  5 '

  Single Leg Circle

  2 '

  Rolling Like a Ball

  3 '

  Single & Double Leg Stretch

  5 '

  Spine Stretch Forward

  5 '

  Lezione di repertorio basico

  32 '

  Lezione con Magic Circle

  25 '

  Lezione a corpo libero + pesetti

  20 '

  Lezione con Soft-Ball

  21 '

  Lezione con elastico: mobilità ed allungamento

  31 '

  Apertura spalle con asciugamano

  52 '

  Muovi e allunga il tuo corpo

  55 '
• BASICO-INTERMEDIO

  Lezione 1

  25 '

  Lezione 2

  23 '

  Lezione 3

  20 '

  4 Lezione

  20 '

  5 Lezione

  26 '

  6 Lezione

  30 '

  7 Lezione

  38 '

  8 Lezione

  32 '

  9 Lezione

  25 '
• INTERMEDIO

  Introduzione all'intermedio

  2 '

  Roll-Up

  2 '

  Single Straight Leg Stretch

  1 '

  Double Straight Leg Stretch

  1 '

  Criss-Cross

  1 '

  Open Leg Rocker e Corkscrew

  5 '

  The Saw

  3 '

  On the Stomach

  5 '

  Neck Pull

  3 '

  Side Kick Series

  3 '

  Teaser 1

  4 '

  The Seal

  Transizioni

  30 '

  Magic Circle 1

  43 '

  Soft-Ball

  37 '

  Magic Circle 2

  42 '

  Sedia e pesetti

  33 '

  Pesetti

  40 '

  Corpo libero e allungamento

  37 '

  Tonificazione di tutto il corpo

  48 '
• INTERMEDIO-AVANZATO

  Introduzione all'Avanzato

  46 '

  Matwork con Magic circle

  48 '

  Matwork con Pesetti

  48 '

  Creative Mat con Soft-Ball

  53 '

  Matwork con Elastico

  50 '